2018年4月13日
年纪大了之后，
大脑就会退化。
这是每个人
自然都会遇到的状况。
趁现在
还可以动来动去，
就多多地去活动身体，
不然心会越来越呆痴。
让自己动起来。
如果走不动，
动动手动动脚也是好的。
动了之后，
去觉知自己，
而不是去紧盯和打压心。
动了，觉知；
动了，觉知，
禅定就会提升。
如果害怕没有禅定
而拼命打压心，
心就会疲惫不堪。
本来应该有力量的，
反而彻底耗尽心力。
不断地动来动去，
然后及时觉知自己的心。
要以身体来辅助，
如果只是一味地观心，
力量会不够，
一定要同时观身。
用身体
作为基地，作为背景，
感觉到身体的存在。
看着它们活动，
身体一举一动，觉知。
心宁静，知道；散乱，也知道。
快乐，知道；痛苦，也知道。
不断地这样训练。
其他人也可以拿过去用，
并非仅限于70岁以上的人士专用。
