2023年11月20
我们的心如果生起了嗔怒，不需要努力地去断除，而是要去知道。如果我们真的知道，我们没有在嗔怒的操控下去想、演绎、造作，嗔怒就没有吃的食物，嗔怒于是没有了力气，嗔怒会灭掉。
如果我们迷失，比如我们看到某个人，心不喜欢——小的嗔怒出现了。我们接着想：这个人这么坏、那么坏，曾经这样、那样刁难过我……越想呢，嗔怒就会越来越强烈、越来越强烈。我们不好的念头于是变成滋养我们的嗔怒的食物，令其长大变强。
善法也是一样的，假设我们在走路时，听到了钟声，心就接下去想了，想到寺庙，听之后心很清凉、很平静，想去寺庙做功德、要去寺庙听法。这是往好的方面想，也是一种滋养的食物，让心的快乐比之前更多。
因此，就是我们自己的念头在起加强的作用。我们造作得越多，烦恼习气的力量也就越强。
曾经有人请教过佛陀，说：世尊，您是阿罗汉，您有淫欲吗？有性需求吗？佛陀回答说：他没有淫欲，因为他没有往淫欲方面去想。一旦他没有往这方面想，自然的性需求没有食物可吃，就没有了力气，于是无法造作出淫欲。
因此，在修行的时候，我们就要不停地去及时知道心的造作，造作快乐，知道，造作苦，也知道……