归纳总结就是：要去随观自己的心，有一天就会明白：进入我们感知范围的一切全是暂时、不长久的，而且什么都不受控制。当我们看到这一点，心就会飞快地放下执著。当我们了悟心、放下心，身体会也自然放下。
隆波跟隆布敦长老学法时，长老让观心，没有引导去观身。但是一旦隆波看到心不是我，往外去观身，身也不是我了。我们感觉身体是我，因为觉得我是真实存在的，但如果看到心不是我，身体也就不是我了，而属于世间的资产。外面的世界也不是我，没有任何地方存在一个我。
训练观察自己的心，观心之后就能断有我存在的错误观念，整个世界也都没有我存在了。只要单单放下对心的抓取，就会不抓取整个世界，因为心是万物的核心，是诸法的首脑。
如果心恶就是匪首，擒贼必须先擒王，匪首不藏在别处，就藏在我们的心里，因此，我们要去观察变化，而不是强迫让心静止。我们要放任让心去工作，然后有觉性的去随观变化。到了某一点，我们就会明白它不是我。
它不是我，那它是什么？它是苦本身。如果什么时候看到心是苦本身，此即苦的终点，我们就离苦了，称之为彻底知苦，透彻了知四圣谛。
我们要慢慢练习，走上这条路并不难，只是它背离了感觉，全世界人的感觉都是关注外在，我们则是逆感觉而行，返回来观察自己。
读自己的心吧，差别仅此而已。
法并不难，易如反掌，就这么简单。
手要怎么才能翻过来？不需要想太多啊，就只是翻过来而已嘛，还能怎样呢？
当我们训练自己去观察心的变化，有一天就会在很短的时间内明白“法”。
今天隆波就讲到这里，明后天还有讲法，应该会让大家听的。
现在请允许赐福给各位，愿每个人都可以精进修行，做一个好人……如果我们是个好人，勤奋地读自己的心，我们收获的就会是离苦，心会有快乐。如果隆波无缘无故祝愿在座每一位都幸福快乐，那只是空话而已。
隆波无法无缘无故地为大家祈福幸福快乐的，隆波能给的是训练自己幸福快乐的方法——读自己的心。
因此，请允许赐福各位：勤奋地读自己的心，然后我们就会靠自己而领悟法，别人是没办法代劳的。没有人可以帮到我们，除非我们自助。
今天的讲法就到此为止。
